人の体は常に、細胞の更新が行われています。
細胞が死んで、新しい細胞ができてと、常に新陳代謝を繰り返して、老化した細胞若返りをさせています。
この細胞が更新される時には、成長ホルモンの分泌が大きくかかわってきます。
そしてこの成長ホルモンが一番でやすいのは、ある程度の運動をした後と、深夜１～３自頃の睡眠の時間帯です。
つまり、この時間帯の前後を含めて、しっかりと睡眠時間がとれていないと、前日に老化した細胞が更新されないわけです。
よく寝不足で肌が荒れているなどといいますが、これは、この成長ホルモンの分泌時間に睡眠がとれていなかったからおこるものです。
美肌を作るには、睡眠、さらには、この時間帯の睡眠が重要なのです。
もし、夜この時間帯に熟睡できないような症状があるようでしたら、全く眠れない場合は不眠症ですが、眠りが浅いとか、直ぐ目がさめるとか、明け方にならないと眠れないなどの場合は、きがつかないうちに、うつ病になってしまっている可能性もありますので、２週間以上続くのんらば、専門医にみてもらいましょう。
うつ病は自分では気づきにくい病気ですから、注意してください。
