人の体は常に、細胞の更新が行われています。
細胞が死んで、新しい細胞ができてと、常に新陳代謝を繰り返して、老化した細胞若返りをさせています。
この細胞が更新される時には、成長ホルモンの分泌が大きくかかわってきます。
そしてこの成長ホルモンが一番でやすいのは、ある程度の運動をした後と、深夜１～３自頃の睡眠の時間帯です。
つまり、この時間帯の前後を含めて、しっかりと睡眠時間がとれていないと、前日に老化した細胞が更新されないわけです。
よく寝不足で肌が荒れているなどといいますが、これは、この成長ホルモンの分泌時間に睡眠がとれていなかったからおこるものです。
美肌を作るには、睡眠、さらには、この時間帯の睡眠が重要なのです。
もし、夜この時間帯に熟睡できないような症状があるようでしたら、全く眠れない場合は不眠症ですが、眠りが浅いとか、直ぐ目がさめるとか、明け方にならないと眠れないなどの場合は、きがつかないうちに、うつ病になってしまっている可能性もありますので、２週間以上続くのんらば、専門医にみてもらいましょう。
うつ病は自分では気づきにくい病気ですから、注意してください。
しっていますか?メタボリックシンドローム対策としてのメタボリックシンドローム健康診断が義務化されて、４０歳以上の人はかならず診断を受けなければなりません。
メタボリックシンドローム対策は、若返りにも重要ですね。
体内から健康にしなければ、美肌作りも困難です。
メタボリックシンドロームは色々な病気を発生させてしまうので、メタボになったら、美容どころではなくなってしまうでしょう。
メタボはだだダイエットするだけではだめで、内臓脂肪を減らすことが重要で、内臓脂肪を減らすことで、体内から健康な体作りができます。
メタボと診断されたり、メタボ予備軍と診断されると、生活改善の指導や治療が行われるそうです。
基本的に全部健康保険が適用されますが、これで保険料があがってしまうかもしれないとか・・・
国の方針としては、メタボを減らして、病気に徳仁が減れば、医療費が裂かせるのではないかという目算があるようです。
国の方針はさておいて、若返りにも有益なことですので、進んで受診すればいいと思います。
美肌にしたいと思った場合、化粧品や最新のシミを消す医薬品などもありますが、まずそれよりも先に体を健康にする必要があります。
不健康だと図国肌に現れてくるからです。
例えば、便秘の悩みがある人は、腸内に毒素が発生しやすく、それが全身に巡って肌を荒らします。
アレルギー症状を起こす原因にもなり、アトピーの悩みがある人は、便秘がアトピー性皮膚炎の一因となっている可能性もあります。
睡眠不足で翌朝肌があれるとよく言われますが、これは、一日過ごした肌の老化が修復される時間が、成長ホルモンが分泌される深夜10～3ジの間にの睡眠がないために、肌の修復がされないためにおこるものです。
本気で美肌を作りたかったら、食生活や生活習慣を見直し、お腹の中から美しくなることが第一歩なのです。
そこからシミやシワ対策をおこなっていくべきでしょう。
美肌のための体のベース作りから初めてみませんか？
千里の道も最初の一歩から始まります。
